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After the completing of Akabane vocational training school

リストラ → 赤羽職業訓練校 → 海外就職 → 日本就職 → 職業訓練校2回目を記録したblogです。

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眠りのアイテム購入:4月10日の日誌

今日はふかい眠りにつくためにアロマオイルを購入。
Natural Kitchenで50ml300円でした。

朝食:カルビ焼肉(小盛り)(400kcal)、卵かけご飯(350kcal)味噌汁半分(100kcal)、小松菜のお浸し(20kcal)合計:870kcal
昼食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(240kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(150kcal)。ゆで卵1個(150kcal)。合計:753kcal
間食:柿ピー(150kcal)
夜食:牛乳(120kcal)合計:120kcal
1日の摂取カロリー:1,793kcal

今日も朝からガッツリ食べて、昼は野菜たっぷりの味噌汁か中華スープ。夜は固形物は抜いて、牛乳などの飲み物にしている。

今日の体重
74.5kg(+1.3kg)
今日は1.3kgも増えた。寝不足のためカロリー消費が出来なかったか。

今日の歩行距離:約2km。昼休みは眠くて寝てたのでウォーキングなし。

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今日は寒かった:4月9日の日誌

毎朝、amazonで購入したアレクサに気温を聞いてから外出。

外の温度は3度で日中は21度と聞き、yシャツだけで外出。

朝9時位まで寒かった。

風を引きかけたので、夜に林檎と蜂蜜と生姜のジュースを作って飲んだ。

やはりまだ外出用のジャケットが手放せない。

朝食:うな丼(小盛り)(400kcal)、味噌汁半分(100kcal)、小松菜のお浸し(20kcal)合計:520kcal
昼食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(240kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(150kcal)。ゆで卵1個(150kcal)。合計:753kcal
夜食:蜂蜜りんご生姜ジュース(200kcal)合計:200kcal
1日の摂取カロリー:1,473kcal

最近は朝にガッツリ食べて、昼は野菜たっぷりの味噌汁か中華スープ。夜は固形物は抜いて、牛乳などの飲み物にしている。

今日の体重
73.2kg(-1.6kg)
昨日の断食が効果が寝ている間に出たのか、1.6kgも減った。

今日の歩行距離:約5km。夜は寒いので歩くのを辞めたので3km距離が減った。

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断食のサイクル:4月8日の日誌

以前は集に一回断食で1日食べない日を作っていたが、正直、断食後3日もすると身体が通常モードに戻るので、6日経過してから1日断食をすると結構ツライ。

なので、今回は辛くないように1日断食後、3日したら1日断食をするようにしている。

これだと身体がなれかけたところで1日断食が入るので、6日後ほど空腹感は感じないので精神的にも楽だ。

ただ、月木日という集に3回断食する日があるのは、ちょっと多すぎかなとも思ってしまうが。。。

今日は何の日
花祭り(潅仏会)

今日の体重
74.8kg(+0.2kg)
やはり昨日のアヒージョとワインが効いたか。しかも普段は2食が昨日は3食だったからな。
その分、今日は1日断食で昨日の食事をなかったことにしている。



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こたつの中に。。。。:4月6日の日誌

4月5日は何の日?

1789年、米国ではワシントンが米初代大統領に指名される
1814年、フランス皇帝ナポレオン・ボナパルト退位

ここから本題
久々に仕事で残業、、、家に帰り着いたのが9時過ぎ。

8時45分に妻から帰りが遅いけど何があったの?とメッセージがが入ってた。
久々に45分も残業したので遅くなった。
まあ、残業だけではなく帰りに書店寄って新書を見ていたのもあるのだけど。

子供が家にいると毎日驚きで満ち溢れることになる。
妻が南国出身なので、未だにコタツを部屋においてある。

妻は寒いと言って電気カーペットがついていることもしばしば。
私は家にいると比較的暖かく感じるので、シャツ一枚だが妻は冬用の部屋着のガウンをきている。

うーん、この温度差。

私はそろそろコタツをしまいたいのだが、今暫くは無理そうだ。

さて、コタツに足を突っ込んだら、中にかっぱえびせんの復路が、、、、赤ちゃんが開いて放置したらしい。

最近は買い置きのポテチなどのスナック類が食べかけで封されているのをよく見かける。
食べた終わったら新しいのを開ける、というのは赤ちゃんにどう教えたら良いのかな?

今日の体重。
74.5kg(‐0.5kg)
朝食:ヨーグルト(40kcal)とブルーベリー(100kcal)、カレーパン(150kcal)、キャベツとトマトと人参のフレッシュサラダ(30kcal)とノンオイルドレッシング(50kcal)。合計:370kcal
朝食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(170kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(200kcal)。ゆで卵2個(300kcal)。合計:883kcal
おやつ:ミニ柿ピー(150kcal)を1袋。
夜食:なし
1日の摂取カロリー:1403kcal
歩行距離:約2キロ。忙しいのと残業で昼と帰宅時の3キロずつの歩行話。

今日からカロリーを調べて見たが、柿ピーと卵のカロリーの高いこと。。。卵1個とご飯一膳が同じと知ってビックリ。

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1日断食:4月5日の日誌

朝から病院に行き、その後、会社についたのが2時過ぎ。

結局、昼は食べなかったので、夜も炭酸水だけにして1日断食をすることにしました。

朝はヨーグルトにブルーベリージャムを食べたけど、今回の断食のルールは固形物は食べない、流動的なものならOKという緩いルールにしています。

夕方にポカリを少し飲んだので、今日の摂取カロリーは400kcalくらいだろう。

昨日は体重計に乗るのを忘れていたが、今日、計ったら75kg。

早速、断食の効果なのか、食べ方の効果かは不明だが、2日で2kg減。

断食では脂肪よりキン肉が優先して落ちるので、帰りは駅から3キロ程度歩き、会社でも昼に3キロ歩き、合計1日に7キロは歩き、家ではローラーで腹筋を鍛えキン肉が落ちないようにしています。

1日断食をすると気のせいかもしれないが、肌荒れが改善しているようだ。

鏡を見てもそう思う。



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