就寝時間：2月25日の日誌

最近、寝る前に本を読んでいるが、そのため寝る時間が遅くなっている。

結果として朝起きるのも遅くなる。

朝は気持ちがリセットされているので、勉強するのにちょうどいい。

さて、寝る時間を早めたいので、夜9時以降は本読みをやめて、瞑想だけにしよう。

瞑想も10分もやると疲れて、眠りに入りやすくなるので、今では習慣化している。

閑話休題

三国志もいよいよ徐庶が曹操の元に発った。次章から諸葛亮が登場かな？
読むのが辞められなくて困るｗ

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風邪：10月11日の日誌

週末みホッと息を抜いたら、風邪を引いてしまいました。

まあ、ここしばらく体を休めずに、毎日、ハードでしたから、疲れが溜まっていたのかも知らません。

今日はパーティーの予定ですが、それどころではないので、来週の週末に延期です。

胃も疲れているようなので食事は味噌汁だけにしました。

胃の荒れが治るまでは、負担の少ないスープ類を中心のメニューが続きそうです。

海外にいて困るのはこういう体調不良の時ですね。

今回はゆっくり休めば治りそうなので、ゆっくりすることにします。

正直、明日が日本の休日で助かりました。

私は出社ですが、クライアントが休みなのであんまり忙しくないと思います。

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書籍の整理：9月17日の日誌

土曜日の朝に日本に帰国します。

マニラに来たのが2014年6月7日ですから1年と3ヶ月ぶりです。

さて、持ち帰るものの整理をしています。

来年の4月以降に日本に戻る予定なので、基本的には書籍を持ち帰ります。

持ち帰る本だけで重量が22kgオーバー。

この本ですが、今になってどれを持ちえるか迷ってます。

基準は持ってきて全く手を付けてない本にしていますが、流石に全く手を付けてない本ばかりでないので、ラゲッジの30kgまで一杯に詰めるとなると、何冊かは何回か読んだ本になるのですが、さて、どれを選んだものか今になって迷い始めてます。

最後は目をつぶってコレ！と選ぶのでしょうが、まだどれを持ち帰るのか迷ってます・

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筋トレ熱？：9月16日の日誌

昨日はぐっすり眠るどころかかなり消耗した。

床に入ると身体中がポカポカしてきた。

筋トレした後は、結構、発汗するが、汗だけでなく熱がかなりでた。

それで扇風機を強めにするが、横で寝ている彼女が寒がるので、風力を落とす。

結局、寝付けたのは12時過ぎだった。

朝もどうにか7時おきだが、やはり体が熱い。

まあ、体がカロリーの消費モードに入っていると考えれば、悪いことではないが、かなり体力を消耗した。

やはり体幹を鍛える筋トレは体への負担もデカイようだ。

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筋トレ再開：9月15日の日誌

結局、今日も起きたのは8時前。

昨日よりも遅い。

暑くて体が疲れているせいでしょうか？

どうも朝がすっきり起きることが出来ません。

早く寝るためには体を疲れさせたほうがいいので、ストップしていた筋トレを再開です。

さて、、、、実際にやってみました。

2週間サボるとキツイですね。

前もきつかったですが、今回は3セット目で腹筋が笑ってました。

シルバーウィークに日本に戻った時にはサボってしまうと思いますが、そうすると1ヶ月のさぼりになるので、なんとか今週は行ってサボりの2週間で1ヶ月にするのは食い止めようと思います。

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