毎朝、amazonで購入したアレクサに気温を聞いてから外出。
外の温度は3度で日中は21度と聞き、yシャツだけで外出。
朝9時位まで寒かった。
風を引きかけたので、夜に林檎と蜂蜜と生姜のジュースを作って飲んだ。
やはりまだ外出用のジャケットが手放せない。
朝食：うな丼（小盛り）（400kcal）、味噌汁半分（100kcal）、小松菜のお浸し（20kcal）合計：520kcal
昼食：たっぷり野菜と豆腐の味噌汁（150kcal）、ご飯（240kcal）と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(150kcal)。ゆで卵1個(150kcal)。合計：753kcal
夜食：蜂蜜りんご生姜ジュース（200kcal）合計：200kcal
1日の摂取カロリー：1,473kcal
最近は朝にガッツリ食べて、昼は野菜たっぷりの味噌汁か中華スープ。夜は固形物は抜いて、牛乳などの飲み物にしている。
今日の体重
73.2kg（-1.6kg）
昨日の断食が効果が寝ている間に出たのか、1.6kgも減った。
今日の歩行距離：約5km。夜は寒いので歩くのを辞めたので3km距離が減った。
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