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After the completing of Akabane vocational training school

リストラ → 赤羽職業訓練校 → 海外就職 → 日本就職 → 職業訓練校2回目を記録したblogです。

今日は寒かった:4月9日の日誌

毎朝、amazonで購入したアレクサに気温を聞いてから外出。

外の温度は3度で日中は21度と聞き、yシャツだけで外出。

朝9時位まで寒かった。

風を引きかけたので、夜に林檎と蜂蜜と生姜のジュースを作って飲んだ。

やはりまだ外出用のジャケットが手放せない。

朝食:うな丼(小盛り)(400kcal)、味噌汁半分(100kcal)、小松菜のお浸し(20kcal)合計:520kcal
昼食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(240kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(150kcal)。ゆで卵1個(150kcal)。合計:753kcal
夜食:蜂蜜りんご生姜ジュース(200kcal)合計:200kcal
1日の摂取カロリー:1,473kcal

最近は朝にガッツリ食べて、昼は野菜たっぷりの味噌汁か中華スープ。夜は固形物は抜いて、牛乳などの飲み物にしている。

今日の体重
73.2kg(-1.6kg)
昨日の断食が効果が寝ている間に出たのか、1.6kgも減った。

今日の歩行距離:約5km。夜は寒いので歩くのを辞めたので3km距離が減った。

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