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After the completing of Akabane vocational training school

リストラ → 赤羽職業訓練校 → 海外就職 → 日本就職 → 職業訓練校2回目を記録したblogです。

パーティー後のゆる断食:4月19日の日誌

昨日はパーティーに参加したのでかなり食べた。
体重は量らなかったが、いつもに比べてオーバーカロリーだと思ったので、今日はゆる断食を実施。

朝食:ヨーグルト(60kcal)合計:60kcal
昼食:ヨーグルト(150kcal)合計:150kcal
夜食:ヨーグルト(150kcal)、アイスクリーム(150kcal)合計:300kcal
1日の摂取カロリー:510kcal

昼休みに3.5kmほど歩く。

今日の体重
72.5kg(-0.2kg)

思ったより増えていと言うか、前々日より減っていた。

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断食2週間の成果:4月15日の日誌

4月3日の健康診断で体重77kgという事実からスタートした断食ダイエットの2週間の成果。

本日の夕方に体重を量ったところ72.7kg。

77kgから2週間で4.3kg減らせた。

ちょっと急な減量にも思えなくもないが、身体はフラフラしてないから大丈夫だろう。

体重を量っている時に妻から腹を擦られ小さくなったと言われたのが嬉しかった。

目標は23歳の頃の体重62kg。

当時は食べる量を少なくして、1日中運動して水分も絞ってという生活を1ヶ月したら62kgまで絞れた。まあ、若かったから倒れることもなかった。

あれから25年が発っているので代謝は落ちているが、基本的には食べる量を制限して、キン肉が落ちないように軽めの運動をしてというスタンスは変わらず。

出来れば6月中には達成したい。

朝食:ブルーベリー&ヨーグルト(140kcal)合計:140kcal
昼食:ポカリスエット(220kcal)合計:220kcal
夜食:牛乳(120kcal)合計:120kcal
1日の摂取カロリー:500kcal

今日の体重
72.7kg(-1.3kg)

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週末はガス抜きのCheatday:4月14日の日誌

週末の土曜日は普段の断食によるガス抜きのために1日3食と飲酒もしている。

朝は油タップリのクロワッサンとヨーグルトと紅茶。

昼は妻の好物のチャーシューを作り、その煮汁をつかって牛肉の肉ジャガをつくり食べる

昼食後はビールを飲みはじめて、夜は寿司と焼酎を飲んで、更に食後の締めにカレーパンも食べた。

ちなみにビールのつまみにかっぱえびせんとかのジャンクフードも食べたから、多分カロリーは2500kcalを超えていると思う。

こんな日はカロリー計算もせず体重も図ら無い。

明日以降が怖いけどね。

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疲れた:4月13日の日誌

今日は朝から身体が重い。
金曜日だから貯まった疲れがでたか?
寝たいので摂取カロリーのみ書く。

朝食:ブルーベリー&ヨーグルト(140kcal)、かけそば(350kcal)合計:490kcal
昼食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(240kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、ゆで卵1個(150kcal)。合計:603kcal
夜食:なし合計:0kcal
1日の摂取カロリー:1093kcal

今日の体重
74.0kg(+0.3kg)

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Cheat day:4月12日の日誌

今日は1日断食あけなので朝からがっつり焼き肉と思っていたが寝坊したので、調理ができず食べられなかった。

会社に行ったら納豆は臭うからダメ出しがでて、ややストレスが溜まる。

結局、家に帰り着いてから夜は食べないはずがストレスで3パック分の納豆を食べた。
因みに納豆の1パックのカロリーって40gなら80kcalだった。いままで100g分のを記載してた。

というわけで

朝食:ブルーベリー&ヨーグルト(140kcal)、かけそば(350kcal)合計:490kcal
昼食:たっぷり野菜と豆腐の味噌汁(150kcal)、ご飯(240kcal)と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、ゆで卵1個(150kcal)。合計:603kcal
夜食:納豆(240kcal)、アイスクリーム(180kcal)合計:420kcal
1日の摂取カロリー:1513kcal

今日の体重
73.6kg(+0.9kg)

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