筋トレ熱？：9月16日の日誌

昨日はぐっすり眠るどころかかなり消耗した。

床に入ると身体中がポカポカしてきた。

筋トレした後は、結構、発汗するが、汗だけでなく熱がかなりでた。

それで扇風機を強めにするが、横で寝ている彼女が寒がるので、風力を落とす。

結局、寝付けたのは12時過ぎだった。

朝もどうにか7時おきだが、やはり体が熱い。

まあ、体がカロリーの消費モードに入っていると考えれば、悪いことではないが、かなり体力を消耗した。

やはり体幹を鍛える筋トレは体への負担もデカイようだ。

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筋トレ再開：9月15日の日誌

結局、今日も起きたのは8時前。

昨日よりも遅い。

暑くて体が疲れているせいでしょうか？

どうも朝がすっきり起きることが出来ません。

早く寝るためには体を疲れさせたほうがいいので、ストップしていた筋トレを再開です。

さて、、、、実際にやってみました。

2週間サボるとキツイですね。

前もきつかったですが、今回は3セット目で腹筋が笑ってました。

シルバーウィークに日本に戻った時にはサボってしまうと思いますが、そうすると1ヶ月のさぼりになるので、なんとか今週は行ってサボりの2週間で1ヶ月にするのは食い止めようと思います。

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生活の立て直し：9月14日の日誌

今日は生活の立て直しのため、朝6時に起きるつもりが、目は覚めたが起きられず。。。。

結局、7時過ぎに起床でした。

やはり2週間だらけると、体がすぐに起きられません。

まあ、早く起きるためには早く寝るのが一番なわけで。

そんな訳で、今、マニラは9時半ですから、今日は10時前にはベッドにいくつもりです。

10時寝れば、明日は6時前には起きられますから。

なお、今日の夕飯は彼女が風邪気味なので根菜類たっぷりの野菜スープと、彼女のリクエストの麻婆豆腐丼でした。



野菜スープにも麻婆豆腐にも生姜を擦ったのをたっぷりいれたので、かなり汗を書きました。

スープは玉葱酢を入れた甘酸っぱい味です。

辛味には酸味のスープが良く合いますから。




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断食再開：9月13日の日誌

2011年から週一日のペースで断食を初めて、2013年まで続けた。

ちょっと腹に肉も付いてきたし、DNAの修復もしないとならないので、断食を再開しました。

今までは日曜日は呑んだくれて、月曜日が憂鬱でしたが、1日断食をすることで、体調を整えます。

久々の断食ですが、胃が疲れているのか何も食べなくても腹が減りませんね。

まあ、今日は再開なので、水だけではなんですから、具なしの味噌汁をいっぱい作って、それだけ飲む予定です。

少しずつ健康にも留意していきます。

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そば焼酎：9月12日の日誌

今日はカルティマールの日本食材屋に黒霧島が置いてなかったので、代わりに、前から気になっていたそば焼酎の二階堂を購入しました。

炭酸割りで飲んでみたが、あっさりした味で旨い。

以前、日本の地元の蕎麦屋で飲んだ時は、ここまで美味しいとは思いませんでしたが、酒に弱くなったからなのかわかりませんが、このくらいのあっさり味がいいですね。

焼酎は芋派でしたが、麦もいいものだと認識しました。

話は変わりますが、今日もマニラは酷い雨でした。

日本でも台風災害があるようですが、こちらマニラではちょっとした大雨で洪水のような水浸しになります。

まあ、最近ではなれてきたので突然の大雨を楽しむ余裕もでてきました。

洪水もただ黙って受け止められるようになってきたので、洪水を楽しむ境地もあとすこしで至れるかな。

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