週末はガス抜きのCheatday：4月14日の日誌

週末の土曜日は普段の断食によるガス抜きのために1日3食と飲酒もしている。

朝は油タップリのクロワッサンとヨーグルトと紅茶。

昼は妻の好物のチャーシューを作り、その煮汁をつかって牛肉の肉ジャガをつくり食べる

昼食後はビールを飲みはじめて、夜は寿司と焼酎を飲んで、更に食後の締めにカレーパンも食べた。

ちなみにビールのつまみにかっぱえびせんとかのジャンクフードも食べたから、多分カロリーは2500kcalを超えていると思う。

こんな日はカロリー計算もせず体重も図ら無い。

明日以降が怖いけどね。

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疲れた：4月13日の日誌

今日は朝から身体が重い。
金曜日だから貯まった疲れがでたか？
寝たいので摂取カロリーのみ書く。

朝食：ブルーベリー＆ヨーグルト（140kcal）、かけそば（350kcal）合計：490kcal
昼食：たっぷり野菜と豆腐の味噌汁（150kcal）、ご飯（240kcal）と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、ゆで卵1個(150kcal)。合計：603kcal
夜食：なし合計：0kcal
1日の摂取カロリー：1093kcal

今日の体重
74.0kg（+0.3kg）

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Cheat day：4月12日の日誌

今日は1日断食あけなので朝からがっつり焼き肉と思っていたが寝坊したので、調理ができず食べられなかった。

会社に行ったら納豆は臭うからダメ出しがでて、ややストレスが溜まる。

結局、家に帰り着いてから夜は食べないはずがストレスで3パック分の納豆を食べた。
因みに納豆の1パックのカロリーって40gなら80kcalだった。いままで100g分のを記載してた。

というわけで

朝食：ブルーベリー＆ヨーグルト（140kcal）、かけそば（350kcal）合計：490kcal
昼食：たっぷり野菜と豆腐の味噌汁（150kcal）、ご飯（240kcal）と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、ゆで卵1個(150kcal)。合計：603kcal
夜食：納豆（240kcal）、アイスクリーム（180kcal）合計：420kcal
1日の摂取カロリー：1513kcal

今日の体重
73.6kg（+0.9kg）

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最近の仕事のリズム：4月11日の日誌

今の仕事は経理総務なのだが会社のプロモビデオも作っており、午前中は経理総務業務で夕方からはクリエーター業務になる。

先日、マイクを購入したが、これの性能が非常に良い。
周囲で話をしていても、小声なら音を拾わない指向性のマイクだ。


マランツプロ USBコンデンサーマイク 生放送・録音・ポッドキャスト MPM1000U

はっきり言ってネットでの評判がすごく良いので購入したが、その評判とおり期待以上に良かった。

正直、個人でも購入したい一品だ。

今日もゆる1日断食。
朝食：ブルーベリー＆ヨーグルト（140kcal）合計：140kcal
昼食：ポカリスエット500ｍｌ（140kcal）合計：140kcal
夜食：牛乳（120kcal）合計：120kcal
1日の摂取カロリー：400kcal

今日の体重
72.7kg（-1.8kg）

今日の歩行距離：約8km。昼休み丸1時間を使って4キロほどウォーキング。腹が減っていたのでスピードが遅い。

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眠りのアイテム購入：4月10日の日誌

今日はふかい眠りにつくためにアロマオイルを購入。
Natural Kitchenで50ml300円でした。

朝食：カルビ焼肉（小盛り）（400kcal）、卵かけご飯（350kcal）味噌汁半分（100kcal）、小松菜のお浸し（20kcal）合計：870kcal
昼食：たっぷり野菜と豆腐の味噌汁（150kcal）、ご飯（240kcal）と梅干(33kcal)しと佃煮(30kcal)、納豆(150kcal)。ゆで卵1個(150kcal)。合計：753kcal
間食：柿ピー（150kcal）
夜食：牛乳（120kcal）合計：120kcal
1日の摂取カロリー：1,793kcal

今日も朝からガッツリ食べて、昼は野菜たっぷりの味噌汁か中華スープ。夜は固形物は抜いて、牛乳などの飲み物にしている。

今日の体重
74.5kg（+1.3kg）
今日は1.3kgも増えた。寝不足のためカロリー消費が出来なかったか。

今日の歩行距離：約2km。昼休みは眠くて寝てたのでウォーキングなし。

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